Mengukur berat badan yang sihat dengan cara yang lebih tepat daripada BMI berdasarkan nisbah kedua-dua ukuran badan. Rujuk teks di bawah kalkulator untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang nisbah ketinggian pinggang dan tafsirannya.
Penerangan: Nisbah Ketinggian Pinggang
Nisbah pinggang-ke-tinggi, juga dipanggil nisbah pinggang-ke-tinggi (WSR) ialah lilitan pinggang dibahagikan dengan ketinggian, kedua-duanya diukur dalam unit yang sama, sama ada Metrik atau Bahasa Inggeris. WHtR ialah ukuran pengagihan lemak.
Waist-to-Height Ratio = Waist Circumference / Height
Lilitan pinggang hendaklah diukur pada titik tengah antara rusuk terakhir yang boleh diraba dan bahagian atas puncak iliac, menggunakan pita tahan regangan.
Bukti statistik menyokong bahawa WHtR adalah peramal risiko kardiovaskular, diabetes dan strok yang lebih baik daripada indeks jisim badan (BMI) kerana ia menyumbang kepada pengagihan lemak perut, yang diketahui meningkatkan risiko yang disebutkan di atas.
Lemak perut menjejaskan organ seperti jantung, hati dan buah pinggang dengan lebih buruk dari segi risiko kardiometabolik, berbanding lemak di sekitar pinggul dan bawah.
Dalam kajian komprehensif oleh Lee et al. yang menyemak 10 kajian, BMI adalah diskriminator paling lemah untuk faktor risiko kardiovaskular manakala WHtR adalah diskriminator terbaik untuk hipertensi, diabetes dan dislipidemia dalam kedua-dua jantina.
Nisbah ketinggian pinggang dianggap lebih mudah dan lebih meramalkan ‘risiko kesihatan awal’ yang dikaitkan dengan obesiti pusat. Peraturan praktikal untuk badan yang sihat dan untuk menyokong jangka hayat adalah bertujuan untuk mengekalkan lilitan pinggang kurang daripada separuh ketinggian , jadi WHtR kurang daripada 0.5.
Tafsiran WHtR
Berdasarkan nisbah pinggang kepada ketinggian, status badan boleh dikelaskan seperti berikut:
| Klasifikasi WHtR | Wanita dewasa | Lelaki dewasa | Kanak-kanak <15 tahun |
| Langsing sangat | ≤ 0.34 | ≤ 0.34 | ≤ 0.34 |
| Nipis | 0.35 – 0.41 | 0.35 – 0.42 | 0.35 – 0.45 |
| Sihat | 0.42 – 0.48 | 0.43 – 0.52 | 0.46 – 0.51 |
| Berat badan berlebihan | 0.49 – 0.53 | 0.53 – 0.57 | 0.52 – 0.63 |
| Sangat berlebihan berat badan | 0.54 – 0.57 | 0.58 – 0.62 | – |
| obes | ≥ 0.58 | ≥ 0.63 | ≥ 0.64 |
Rujukan
Ashwell M, Gunn P, Gibson S. Nisbah pinggang-ke-tinggi ialah alat pemeriksaan yang lebih baik daripada lilitan pinggang dan BMI untuk faktor risiko kardiometabolik dewasa: semakan sistematik dan meta-analisis . Ulasan Obesiti. 2012; 13, ms.275–286.
Schneider HJ et al. Nilai ramalan ukuran obesiti yang berbeza untuk kejadian kardiovaskular dan kematian. Jurnal endokrinologi dan metabolisme klinikal . 2010; 95(4), hlm.1777–85.
Ashwell M, Gibson S. Nisbah pinggang-ke-tinggi sebagai penunjuk ‘risiko kesihatan awal’: lebih mudah dan lebih ramalan daripada menggunakan ‘matriks’ berdasarkan BMI dan lilitan pinggang . BMJ Terbuka 2016; 6:e010159.
Browning LM, Hsieh SD, Ashwell M. Tinjauan Sistematik Nisbah Pinggang-Ke-tinggi sebagai Alat Penyaringan untuk Ramalan Penyakit Kardiovaskular dan Diabetes: 0·5 Boleh Menjadi Nilai Sempadan Global yang Sesuai . Nutr Res Rev. 2010; 23(2):247-69.
Lee CMY, Huxley RR, Wildman RP, Woodward M. Indeks Obesiti Perut Adalah Diskriminasi Lebih Baik Faktor Risiko Kardiovaskular Daripada BMI: Analisis Meta . J Clin Epidemiol. 2008; 61(7):646-53.